消費カロリーはなんて非情なんだっ！

こんばんは。

今日はかなりショックです。

知ってました？トランポリンの1分の消費カロリー4kcalしかないって！

ウソだろぉ〜？

誰かがスゴイ疲れるから絶対痩せるよ！って言ってなかった？空耳？

あ〜トランポリンを売っているネットショップの宣伝に書いてあったのだ！

たった4kcalじゃブラックコーヒー1杯で終わりじゃん！(￣◇￣;)ガーン

カロリーを測るには⬇️　ですが残念ながら２０２０年３月３１日で終了です。

ダイエットナビ：https://club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/15700.html?mode=pc

じゃあ、トランポリンではダイエット出来ないの？

ん〜消費カロリーは少ないけど、基礎代謝の向上・筋肉量の増加で痩せやすい身体作りにはなる。

出来なくもないってくらいみたいですね〜💦 

よし！残念だけどトランポリンの期待値を下げよう！

ということで普段の生活で変えられることといえば、毎日の通勤手段ですね〜

わたしは自転車で勤務先まで往復３０分です。近い！歩いて行けなくはない！けど朝はねぇ〜余裕ないよね〜(^^;)

なのでブログを始めるのと同時に仕事帰りだけ歩きにしました！

始める前の歩数は平日だいたい１０００〜２０００歩ですが休日になるとほぼ引きこもりなので家の中でも１００歩も歩きません。😅

そんなわたしが3/11からは４０００歩超えです！👏週末も頑張って歩いてます。

ほんとは家の目の前にあるプールで大幅消費を狙いたいんですが水着がひとりで脱げないのです。（爆）

プールは痩せてから水着がひとりで脱げるまでお預けですね（笑）

さあ、今日もウォーキング頑張ります！

老化とは恐ろしい。。。

こんにちは！

挨拶のブログ記事でダイエットする理由に膝が痛いからと言いましたが

実は膝だけではなく色んなところが痛いのです。

今日は膝の話をします。

去年から会社の部活動に参加するようになり色んなスポーツをしました。

卓球・バトミントン・ソフトバレー・バスケットボール・テニス

月１回多くて２回のペースで上記のどれかをやっていました。

もともと、学生時代バスケットボールをしていたので運動神経はいいと思われますが

体力は持続していませんので毎回筋肉痛です。

毎回体力が続く限り全力で取り組んでしまいます。

それが良くなかったのか階段の上り下りも苦痛なほど膝が痛くなり、とうとう病院へ行くことにしました。１４年前にも自転車走行中に段差で転倒して膝を痛めたとき診てもらった形成外科だったのでレントゲンが残っていて今回のレントゲンと比べて説明してくれたのですがちょいちょい「昔とは違うんですから」という言葉を挟んできます。わかってます。わかってます。自分でも自覚してますって〜！だから衰えてきた身体をなんとかしたいとスポーツの他にもスクワットやストレッチで体力をつけたいというわたしの気持ちは？とちょっとイラっと。

まあ、いっか。

湿布のみもらって２週間様子をみましたが一向によくなりません。また２週間分の湿布をもらい様子をみたんですが良くならず腰も痛くなってしまったので次は整骨院へ行きマッサージと電気をしてもらい膝と腰以外に腹筋が弱っていると言われ腹筋から股関節にかけて電気をほぼ毎日１週間続けましたが良くなりませんでした。なので次の予約をせずに少し他の治療をと考え始めていたんですが治療をやめた次の日は旅行で函館に行ったんですが何故かその日から全く痛みがなくなったんです。不思議。。。

湿布の効果が今頃？いやいや、すでに3ヶ月は経ってるし…整骨院の施術が効いてきたのかな？

何はともあれ痛みがなくなれば人間ゲンキンなものであのとき筋力が衰えてると言われたことなんてすっかり忘れて今まで通りのぐうたらな生活に戻るんですね〜♪(´ε｀ )

痛くなる→病院→痛みがなくなる→怠ける→痛くなる→病院→痛みがなくなる→怠ける…

このループずっと続いちゃうね？(；´Д`A

うっ💦

今やらねば、痛みがずっと治らない…ってことになりかねない！

うーん。。腕立て伏せは10回が限界。

うーん。。腹筋は30回が限界。

うーん。。懸垂なんてムリ。

よしっ！

とりあえず、トランポリン1分を習慣にする！

トランポリンって体幹を鍛えられるよね？

明日もがんばろっ！！

デブは基礎代謝がいい？

こんにちは！

今日は昨日とは違い寒いですね〜

こんなにも毎日毎日気温が違うと風邪を引きそうです。

風邪と言えば、新型コロナ！

と無理やりな感じは否めませんがうちの会社でも新型コロナの影響で毎朝検温し、３７度を超えたら出社してはいけないというお達しがでるほどです。自分は新型コロナ感染者と思われる人と濃厚接触していないから普通の風邪だと思っていても今やいつどこで感染するか特定が難しくなってるのでこの措置は致し方ないことなのでしょう。知らずにとはいえ、自分も誰かに移したくないですからね〜

でもこれはコロナに限らず、インフルエンザや普通の風邪のときもできる限り出社禁止にして欲しいと思います。

さて本題ですが基礎代謝とは？

基礎代謝と汗っかきの関係

基礎代謝とは、簡単に言えば、個人個人のエネルギー燃焼効率です。

基礎代謝が高いほど摂取したカロリーを燃焼する効率が高いために、体重が落ちやすい体質といえます。

汗っかきの人は基礎代謝が高いというイメージがありますが、実際には、発汗の大小と基礎代謝に因果関係はありません。

汗をかくということは、身体の水分が一時的に抜けてしまうので発汗直後は体重が減りますが、そのままでは脱水症状を起こす要因となります。運動後の水分補給は大切なことであり、水分補給をすれば汗を流した分の体重は元に戻ります。汗はあくまで身体の冷却作用であり、発汗自体はさほどエネルギーを消費するものではないのです。

太っている人は、よく汗をかく！？

太っている人は、特に夏場では大量の汗をかいているように思えます。太っているということは、体脂肪を多く蓄えているということに他なりません。

脂肪は保温作用が高いために、夏場でも熱を溜め込みやすいという性質があります。そのため、暑い時期は普通の体形の人よりも体温が上がりやすくなってしまい、冷却作用である発汗が激しくなってしまうのです。

引用元：https://www.life-rhythm.net/basal-metabolism-and-sweat/

わたしは汗っかきだから基礎代謝がいい！と思っていました。

汗っかきと基礎代謝はなんの関係もなかったんですね〜(^_^;)

まぁ、なんとなくそうじゃないかなって思ってたんですよ？

だって、基礎代謝がいいはずなのに痩せないから！！

太っている人は色んな言い訳をしますが自分が太っていると心の奥底では自覚しているんですが認めたくない！という葛藤があります。

さあ、今日は会社が休みで外に出ないのでずっと折りたたまれているウォーキングマシーンを起動させよう！

撮り貯めたドラマでも見ながらボチボチ頑張ります！

ダイエット中の皆様、今日はどんな痩せ習慣をしましたか？

12年ぶりにブログ始めました!

このブログにお立ち寄りいただきありがとうございます。

初めまして。

ボッターです。

ブログが久しぶり過ぎて、記事をどう書いていいやら忘れてしまっています。

何故またブログを始めたか…

はい。

ダイエットせねば！と思ったからです！

高校の部活が終わった頃から徐々に太り始めてから…うん十年！

その頃から比べて10キロ以上増加しております。

あるあるですが運動していたころと同じ食事量だから太るのは当たり前ですよね〜

今まで色々なダイエット方法を試しましたが一時的に痩せるものはありましたが結局維持できずリバウンド。しかもこれもあるあるですが元体重より増量してしまい最高体重を更新し続けていくというギャグのような本当の話。。。

試したダイエット方法

・単品ダイエット（りんご・えのき・とうふetc）

・プロテインダイエット（３食のうち１食または２食プロテインに切り替える方法）

・ビリーズブートキャンプ（食事は変えずに運動のみ）

・コアリズム（食事は変えずに運動のみ）

・美木良介のロングプレス（食事は変えずに運動のみ）

・痩身クリニック（食事指導、漢方、油を３０％カットする薬など）

しかしまだわたしに合ったダイエット方法に出会えてない！という言い訳を毎度言い続けています。

今回ダイエットする最大の理由は膝が痛いから！

多分自分の体重を支えるには筋肉が少なく、痛みが出てしまうのではないかと思い痩せようと思い立った次第です。

年と共に筋肉が衰えると色々なところに老化現象が出てきます。

これ以上老けたくない！（切実）

もうひとつの理由は、イビキがヒドイ！

痩せてるときは息もしていないかのような静かさだったのに今では自分のイビキ音で起きるほど…しかしおばさんなので恥ずかしさより病気の心配をしてしまいます。

また、このダイエットは期間を定めず生涯の目標にします。

期間を決めてしまうとそこまでは頑張るけどその後、元の生活習慣に戻ってリバウンドしてしまうからです。（経験済み）

今日の記録

このブログでは、ダイエット関連のほかにおばさんならではの身体の悩みなどを書きたいと思ってます。

どうぞこれからよろしくお願いします！